miesnie i

ja w porywach piję do 5 litrów plynóww ogole (wliczam w to kawę, a nawet zupę%-p)). jak kiedys pijałem na siłę dużo (tez pewnie ok 7 - 8 litrów) - zwłaszcza niskozmineralizowanej wody - to regularnie dokuczaly mi "Skaczące" mięsnie. Jesli jednak pracujesz w cięzkich warunkach - a zwlaszcza w wyzszych temperaturach (pow 35 stopni) - to 7 [...]

Moj kumpel 16 lat, wygląda na 20 serio mozenawet fotke zapodam z klasowego ;) ma w łapie chyba z 40 (sam mierzyłem bo terz nie wierzyłem) i nic nie ćwiczy gra tylko w siatke przez pare lat. A co do tego kolesia z fotki to ma bardzo mało tkanki tłuszczowej przez co fajnie widać mięśnie ;) ja mam w bicu ok 32 cm jak zaczynałem miałem 28,5 cm. cwicze [...]

antos wczoraj napisał link http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html może ci bardziej przypasuje ten pomysł:) ramiona masz ćwiczone zajrzyj atlas ćwiczeń i zobacz jakie mięśnie trenowane są na tych ćwiczeniach :) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-04 16:37:59

Ja uważam, że lepiej połączyć klatka biceps, plecy triceps bo z klatą pracuje triceps i już jest zmęczony po treningu klatki i z plecami i bicem tak samo. A co do brzucha, jestem zalany na brzuchu u góry jest trochę lepiej niż na dole bo czuję, że mam mięśnie pod tymi fałdami. co mogę robić żeby trochę brzuch wyrobić???

Zrobie zdjecie pozniej i wstawie :) To zaznaczone u gory o ta okolice mi chodzi ze tam nie mam miesni ani miesa :P sama skora hehe a widzialem ze takie koksy tam maja albo miesnie albo wlasnie mieso :P ale napewno im kosci nie widac hehe. A to nizej co zaznaczylem to wlasnie ta krzywisna miesni (prawy troche wiekkszy niz lewy) Zmieniony przez - [...]

Tobie pasuje to, komuś innemu co innego. Jakieś 90% ćwiczących wyciska na barki niepoprawnie - za mały zakres powtórzeń, zły rozstaw dłoni, zła pozycja ciała itp. itd. - stąd nędzne efekty wyciskania. Błędne jest też stwierdzenie, że wyciskanie angażuje wyłącznie przedni akton. Owszem technikę można ukierunkować stricte na ten rejon, ale też [...]

ja tam wiem swoje- choć barki rosną mi od samego patrzenia na sztangę%-) - że bez wyciskań sztangą nie można zbudować u 99% osob solidnych barków- oczywiście nie będą one w pełni rozwinięte bo na pewno nie rozwiniemy nawet w 50% tylnich aktonów a także w 100% bocznych, przednie za to na pewno na 100%... wyciskanie płasko czy inne ćwiczenia [...]

w zdjeciu numer 3 miesnie klatki wcisnoles i wyciagnoles do tylu .Rece powinny byc bardziej z przodu a nie wygiete do tylu gowno widac wiec na 3 foto .

Siema nie no chłopcze twoje fotki wymiatają. Zgodze sie z tobą że masz 40 cm w bichu ale to jest sam smalec a nie miesnie wiec jedynie co moge ci powiedziec to pal motuuur. Pocwicz i zapodaj nowe foty

[...] co mowilem, tak promieniuje jakos. I druga sytuacja jak wrocilem jakies 2 tyg temu z treningu, dosc ostro trenowalismy akurat brzuch, szczegolnie te boczne i nad biodrem miesnie. Poszedlem do wc jak przyszedlem do domu i poczulem po chwili ogromny bol mniej wiecej w tym samym miejscu, az mi sie troche slabo zrobilo i sie o sciane oparlem, [...]

bez porównania do innych novedex :):) nie brałem jedynie 1,4 i 7 ale z pozostałych novedex wymiata. A dokładniej to zawsze przy każdym coś tam się działo że libido było zwiększone jednak biorąc novedexa przechodzę sam siebie z libido oraz z treningami fajnie mięśnie rosną i siła idzie. Podobno podchodzi to pod PH, ale póki jest nazywany [...]

Lpeiej brać 5g dziennie, jak będziesz brał 10g to szybciej mięśnie zostaną przesycone kreatyną i wtedy cykl może być mało wydajniej. Kreatyna to taki specyfik, który nie powinnien być podawany w nadmiarze bo i tak nic to nie da. Co do dextrozy to nie mieszaj jej ani z carbo ani z sokiem winogronowym, po prostu bierz z kreatyną. Jak już masz carbo [...]

[...] z gruszka wykonywałem około 8-10 serji po 10 powturzen cienzar na klatke 50 -55kg na biceps 25 a na barki po przez treningi zyskałem duzo siły wyciskam ponad 100 kg ale miesnie niesa widoczne tak jak bym chciał bo daze do rzezby a nie do masy waze 95 kilo na siłowni mam sztange długa sztange krutka ławke regulowan profesjonalna ławke do [...]

[...] i izolacje np. 1. wyciskanie sztangi na skosie w gore 4/5 serii x 8-6 powt 2. wyciskanie hantli na lawce plaskiej 4x 10-8 3. rozpietki na plasko 3x 15-12 brzuch rob 1x w tyg 3 cwiczenia po 4 serie (zakres powtorzen 15-8) po 1 cwiczeniu na miesnie dolne, proste i skosne rozpisz tez reszte planu jak cwiczysz jezeli chcesz ewentualne poprawki

prolaktyne mam niską, gruczoł wycięty w całości czyli musze redukować, a samo obniżenie estradiolu nic nie pomoże? nie mam tam jakiegoś wielkiego fatu tylko suty spompowane {{:-( a nie ma jakiegoś srodku co bo np. na pare godzin "pozbywał sie" problemu - wysuszał, albo pompował mieśnie czy coś w tym stylu? smieszne bo chwilke poćwicze/pobiegam i [...]

mam takze problem z tym, ze nie bardzo czuje miesnie po treningu, mimo iz ostatnie powtorzenia wykonuje ledwo ledwo,. Rzecz sie tyczy zwlaszcza klatki piersiowej, robie 4 serie na plaskiej, przy ostatnich powtorzeniach ktos mi pomaga, ale potem i nastepnego dnia ledwo czuje, ze ja cwiczylem. Moze jakbym zmienil progresje na staly ciezar, to bym ja [...]

[...] płasko 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - martwy ciag na prostych nogach 2s Barki: - wyciskanie sztangi zza karku 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - pompki na poreczach 2s Tremning wedlug mnie udany, moje malutkie miesnie byly napompowane Zmieniony przez - SPECJALek w dniu 2008-09-24 19:00:02

ok. więc mam kilka konkretnych pytań : 1 . Czy jeśli mam nadwagę i ćwiczę na siłce 3 razy w tygodniu to jak wezmę białko to spale tłuszcz i będę budował masę mięśniową czy to będzie błąd, wyrzucone pieniądze 2. Czy jeśli wezmę białko przy trenowaniu 3 razy w tyg. na siłowni + 3 razy tlenowo na treningu piłkarskim to mogę jeszcze przytyć ? 3. czy [...]

Gestosc miesni oznacza chyba ze miesnie sa mniej sflaczale i twardsze.Ale neich eksperci się wypowiedzą. Pozdro.

Hmmm... Jedni na przykład mają na pompie tylko pół centymetra więcej, a drudzy (ja ^^) półtora cm (ramię), choć w łydce dochodzi do 2cm więcej na pompie. To teraz pytanie, czy właśnie mam gęste mięśnie ,czy nie? Dodam ,że jak napnę to nie ma w nich nic wody i nie są sflaczałe ^^ Czekam na odpowiedź Pozdro